اسس تصميم البرامج التدريبية

هذا الكتاب ليس مجرد دليل للتمارين الرياضية، بل هو مرجع احترافي موجه للمدربين الشخصيين والممارسين الساعين للتحول من "العشوائية" في التدريب إلى "الهندسة البيولوجية" للجسم البشري. يعتبر الكتاب خارطة طريق علمية تمكنك من تصميم برامج تدريبية ذكية قائمة على أسس فسيولوجية وميكانيكية متينة تضمن تحقيق النتائج بأمان وفعالية.
الهدف والمحتوى الأساسي
يهدف الكتاب إلى تحويل المدرب من مجرد "مشجع" أو "عادّ للتكرارات" إلى مصمم محترف للبرامج الرياضية (Programming) قادر على رؤية مكامن القوة والضعف لدى العميل ورسم مخطط دقيق (Blueprint) لنقله إلى أهدافه.
يحتوي الكتاب على منهجية علمية تشمل:

• مدخل لتصميم البرامج: تعريف البرنامج التدريبي كخطة ممنهجة تتلاعب بمتغيرات (الحجم، الشدة، الكثافة) لإحداث تكيف فسيولوجي محدد، وفهم الفرق الجوهري بين التدريب التعليمي والتدريب التطبيقي.
• تحليل احتياجات المتدرب (التشخيص قبل الوصف): كيفية إجراء تقييمات شاملة تشمل القياسات الجسمانية (InBody)، اللياقة القلبية، القوة العضلية، ومرونة المفاصل قبل البدء بكتابة أي تمرين.
• فن هندسة الجدول التدريبي: كيفية اختيار التمارين بناءً على "الميكانيكا الحيوية" لكل جسم، وترتيبها بتسلسل ذكي يبدأ بالتمارين المركبة وينتهي بالتمارين المعزولة.
• أساليب التطبيق والقيادة: إدارة طاقة الحصة التدريبية، والدمج بين الأوزان الحرة، الأجهزة، والتمارين الوظيفية، بالإضافة إلى سيكولوجية التحفيز وصناعة الالتزام لدى المتدرب.
• قياس الأثر وتقييم النتائج: استخدام لغة الحقائق والأرقام

لماذا هذا الكتاب أساسي للمدربين؟

• الانتقال نحو الاحترافية: يمنحك الأدوات التي تميزك كخبير موثوق وتزيد من قيمتك السوقية بعيداً عن التدريب العشوائي.
• تجنب الإصابات والتعامل مع القيود: يعلمك كيفية فهم التاريخ الصحي والإصابات السابقة للعميل وتصميم تمارين "تلتف حول الإصابة" بدلاً من تفاقمها.
• تحويل التدريب إلى أسلوب حياة: يركز الكتاب على الأهداف الثلاثة (المعرفية، المهارية، والسلوكية) لبناء شخصية رياضية متكاملة ومنضبطة خارج حدود الصالة الرياضية.
• دليل عملي للميدان: يبتعد الكتاب عن النظريات الفسيولوجية المعقدة غير المجدية، ليركز على "الدليل العملي" والبرمجة الرياضية (Periodization) القابلة للتطبيق الفوري في صالة الحديد