-اللياقة البدنية من المصطلحات القليلة في التربية الرياضية و البدنية التي لاقت الذيوع و الانتشار بين الناس.

-فاللياقة البدنية تعني سلامة البدن و كفاءته في مواجهة التحديات التي تواجه الانسان خلال تعامله في الحياة حيث تكون الأجهزة العضوية للجسم تتمتع بالصحة الوذيفية و الكفاية في الأداء بما يمكنها من جعل الشخص قادرا على القيام بالأعمال اليومية القوية و المشاركة أنشطة وقت الفراغ.

مبادئ اللياقة البدنية

-هناك مبادئ أساسية عامة تعتبر الأساس في العملية التدريبية و حسب نوع النشاط و الفعالية الرياضية.. مع الأخذ بعين الاعتبار بأن يكون البرنامج التدريبي شاملا على مفردات دقيقة لذا فان من أهم المبادئ العامة التي يجب الأخذ بها و العمل على تطبيقها في أي برنامج يهدف الى تحقيق لياقة بدنية بشكل عام للوصول الى الإنجاز في الفعاليات الرياضية .. و يمكن تحديد ذلك بالمبادئ الرئيسية التالية

1-الانتظام

-ان تطبيق هذا المبدأ يتطلب تبويب المفردات و إخراجها بشكل منتظم مع الأخذ بأن تكون عدد الوحدات التدريبية واضحة الأهداف ضمن الدائرة التدريبية و حسب نوع الصفة البدنية المراد تطويرها..فعملية الانتظام تتطلب الاستمرارية في العملية التدريبية دون حدوث أي انقطاع لأن ذلك يؤثر على اللياقة البدنية حيث أشارت الدراسات بأن فترة الانقطاع من(5-7) أيام سوف تؤثر على المستوى الرياضي كما تؤدي الى خفض اللياقة البدنية.

2-التدرج

-ان مبدأ التدرج في برامج اللياقة البدنية ضرورة يجب الأخذ بها و العمل على تطبيقها من خلال مراعاة تسلسل المفردات أو التمرينات و درجة صعوبتها..لذلك عند البدأ بالبرنامج التدريبي يجب أن نبدأ بتمرينات الاحماء و التهيئة الجسمية بشكل عام ثم الى الاحماء الخاص و الانتقال الى الجزء الرئيس وصولا الى القسم الختامي من خلال استخدام تمرينات الاسترخاء و التهدئة.

3-التخصص

-ان العملية التدريبية لابد من أن تأخذ الدقة في الاختصاص لغرض تطوير اللياقة البدنية.

من هنا يتوجب على المدربين اجراء اختبارات للاعبين من أجل معرفة امكاناتهم و قدراتهم ..حيث أن مثل هذه الاختبارات و الفحوصات سوف تعطي لنا مؤشرا لقابلية و إمكانية الرياضيين اخذين بعين الاعتبار العمر و الجانب الصحي ..لذا يتطلب عند وضع البرنامج التدريبي أن يكون هناك هدفه واضحا و محددا و التركيز عليه لا على أهداف أخرى.

4-درجة الحمل

-المقصود هنا زيادة درجة الحمل من خلال استخدام درجة تصعيب الشدة لذا فان أي برنامد يخص اللياقة البدنية لابد أن يستند على مكونات الحمل الرئيسة..اذ يمكن استخدام أنواع من الطرق لرفع درجة الحمل التدريبي مثل(زيادة الوزن أو زيادة وقت أداء التمرين أو تقليل فترة الراحة أو زيادة شدة أداء التمرين أ زيادة تكرارات التمرين)..من هذه المبادئ الأربعة التي تم ذكرها تشكل القاعدة الأساس لبرامج اللياقة البدنية.. و في حالة عدم الأخذ بها سيؤدي ذلك الى حدوث خلل في البرنامج التدريبي..هذا مما يتطلب من المدربين ضرورة الالتزام بذلك لغرض تحقيق الهدف المطلوب من أجل الوصول الى أعلى درجات الإنجاز من اتباع الأسس العلمية الصحيحة.

للتعرف أكثر على الأسس العلمية الصحيحة يمكنك الاشتراك في هذه الدورة و الحصول على شهادة معتمدة دوليا و أوروبيا.