التستوستيرون و الأستروجين

1. :تعريف

هرموني التستوستيرون و الأستروجين هما هرموني الذكورة و الأنوثة الجنسية..مثلا المرأة لديها 5 % من مستوى هرمون التستوستيرون عند الرجال و لكن على الرغم من ذلك تعتمد على مستوى التستوستيرون الطبيعي لصحة أفضل. يتم افراز هرمون التستوستيرون عند الرجال في الخصيتين بالأساس و بصفة قليلة في الأنسجة الشحمية و الغدد الكظرية

بينما يكون الإنتاج عند الاناث في المبيضين و أيضا الى حد أقل في الأنسجة الشحمية و الغدد الكظرية

يتوفر هرمون تستوستيرون في اثنين من المتغيرات في الجسم هما هرمون تستوستيرن و ديهروتستوستيرون..أما هرمون الأستروجين فهو متوفر من ثلاثة أنواع في الجسم(ايسترون-الايستريول و استراديول.)

• كيف يتم افراز الهرمونين؟

.الدهون الكافية في الغذاء

أظهرت الدراسات أن الغذاء المحتووي في 25 % منه على الدهون ينتج عنه مستويات منخفضة من التستوستيرون

.البروتين

يشير البروتين الى النمو الذي بدوره يشير الى افراز التستوستيرون

.التدريب المكثف

بصفة خاصة تزيد تمرينات القوة عالية الكثافة من نسبة هرمون التستوستيرون

-يتم افراز التستوستيرون بشكل رئيسي في اليل مع نبضات القلب لمدة 90 دقيقة و يعتبر النوم مفيدا أيضا لمستويات التستوستيرون.

-يرتفع مستوى افراز هرمون التستوستيرون في العشرينات ثم سنخفض مع التقدم في السن و هذا هو السبب الرئيسي وراء انخفاض كتلة العضلات مع التقدم في العمر.

-يتم افراز هرمون الأستروجين وفقا لدورة الطمث عند الاناث و هذا يعني زيادة المستويات في وقت التبويض.

• مؤثرات التستوستيرون و الأستروجين

يجب اعتبار التستوستيرون هرمونا حيويا يجب أن يمتلك كل من الرجل و المرأة مستويات طبيعية منه لصحة أفضل..وهرمون الأسترجين هو الهرمون الذي يتوازن بواسطة البروجسترون و تعتمد المرأة على التقلبات الطبيعية لهذه الهرمونات لصحة أفضل

كما أن الأثار المترتبة على النمو و المزاج و الاستنساخ و اثار هرموني التستوستيرون و الأسترجين كما يلي

• .زيادة الكتلة العضلية

يؤدي التستوستيرون الى زيادة الكتلة العضلية و هذا هو السبب الرئيسي وراء عدم كبر حجم عضلات المرأة مثل الرجال.

• .عظام أقوى

يعمل كل من التستوستيرون و الأستروجين على تقوية العظام و هذا التأثير يقل أثناء فترة انقطاع الطمث عند السيدات عند هبوط مستويات الأستروجين

• .زيادة حرق الدهون

يؤدي كلا من التستوستيرون و الأستروجين الى زيادة استهلاك الدهون مع الملاحظة أن حرق الدهون ليس هو نفسه فقدان الوزن.و لكن بدلا من ذلك يستخذم الجسم الأحماض الدهنية بدلا من الكلوكوز للحصول على الوقود.

و تعتبر كثرة هرمون التستوستيرون غير صحية للنساء فقد يؤدي الى ادخال خصائص الذكورة و زيادة مخاطر الإصابة بالعقم كما أن كثرة هرمون الأسترجين تعد غير صحية للرجال على الرغم من القواسم المشتركة فمثلا عندما تتراكم الدهون في جسم الرجل يزداد تحول التستوستيرون الى الأستروجين في رواسب الدهون و نتيجة ذلك مثلا تكون الثدي عند الرجال.