نصائح لتحقق الضخامة العضلية :

لتتمكن من الحصول على عضلات ضخمة عليك أن تضع نصب أعينك هاته النصائح الثلاث :
 

1- رفع الاوزان أو المقاومة الهيدروليكية في الأجهزة.
2- برنامج غذائي خاص يحتوي على كمية عالية من البرتين.
3- راحة كافية ونوم جيد ليلاً وقلة السهر لأن نمو العضلات يكون ليلاً.